LADIES DANCE&MIND



Онлайн-курс по боди балет
"Я - балерина"

Занятия боди балетом онлайн для взрослых без подготовки. Доступ к урокам с любого устройства!
Ваше тело станет подтянутым и рельефным, повысится гибкость
Научитесь красиво держать руки, стопы и корпус
• Сформируете королевскую осанку
• Избавитесь от болей в спине и шее
• Ощутите себя грациозной и утончённой как балерина




Создайте новую версию себя: гибкое, подтянутое тело и осанка балерины при занятиях всего 30 минут в день с любого устройства!

Ваши результаты от прохождения курса "Я - балерина"
Что изменится в вашей жизни, после этого курса
Освоите все позиции классического балета: 6 позиций ног, 3 позиции рук
Это позволит вам обрести изящность в танце и в повседневной жизни. Вы привыкните к правильной и красивой постановке рук и ног. Ваши движения станут плавными и эстетичными, как у балерины
Обучитесь правильной постановке корпуса и приобретёте привычку держать осанку балерины
Это позволит вам выглядеть подтянутой, а главное повысить самооценку и уверенность в себе. Окружающие будут воспринимать вас как королеву!
Разучите 10 главных элементов классического танца в балетной терминологии (плие, тандю, батман и т.д.) в фитнес-формате
Балет - исторически самая проработанная и отточенная система танца. Вы прикоснётесь к ней и почувствуете себя причастной к этому великому Искусству.
Повысите гибкость: легко будете дотягиваться руками до пола и поднимать ногу до угла как минимум 90 градусов вперёд, назад и вбок!
В результате вы начнёте по-настоящему любить своё тело за его новые возможности и почувствуете глубокое удовлетворение от своих усилий.
Тело станет рельефным и подтянутым. Если необходимо, сбросите вес от 4 КГ за месяц без диет (оценка по результатам учениц курса)
Вы наконец-то полюбите отражение в зеркале и будете чувствовать себя уверенно в любом открытом платье или купальнике.
Укрепится мышечный каркас, особенно ног и спины. Если были боли в спине или шее от усталости к концу дня - вы о них забудете!
За счёт этого прибавится сил и энергии, вы будете больше успевать, качественнее работать и отдыхать.
Сможете удерживать баланс на полупальцах в 3-х балетных стойках и легко разучивать комбинации из 3-4 простых элементов классического балета.
Навык баланса и хорошая координация позволят вам сохранять равновесие в гололёд, избегать травм от неудачных падений, уверенно ходить на каблуках. Кроме того, разучивание комбинаций образует новые нейронные связи в мозге. А они - универсальны! В итоге вы будете принимать более гибкие и творческие решения во всех сферах жизни!

Почему программа курса уникальна?

Рассказываю я, Наталья Морозова - автор курса "Я - балерина". Сертифицированный фитнес тренер и основатель школы танцев Ladies Dance&Mind
Я всегда была без ума от балета! Школа русского балета - одна из сильнейших в мире. Но за лёгкостью и красотой скрываются сильнейшие нагрузки: 15 лет в профессиональном балете и можно на пенсию!

Мне всегда хотелось прикоснуться к прекрасному, без жертв и синяков, а наоборот, с пользой для здоровья. Я начала заниматься классическим танцем уже во взрослом возрасте, когда училась на хореографа!

Спустя несколько лет я стала опытным фитнес-тренером по направлениям растяжка, здоровая спина. Именно этот уникальный сплав знаний и опыт позволил мне разработать программу для взрослых, сочетающую эстетику балета с пользой фитнеса.

Я взяла упражнения на базе балетной техники и исключила травмоопасные элементы и требование гипер-растяжки, адаптировала упражнения для взрослых с прицелом на укрепление мышц ног, спины, улучшение осанки, развитие координации и гибкости.

Сначала я давала эту программу только девушкам из моего танцевального коллектива и заметила, что это даёт ученицам качественный скачок в танце. Затем стала добавлять эти упражнения к моим фитнес-урокам по Здоровой спине и стала получать потрясающие отзывы: "Интересная программа", "Каждое занятие удивляет", "Это какая-то магия", "Спина перестала болеть", "Тело стало более подтянутым".

Девушки, которые не могли ходить ко мне в зал, стали просить меня сделать онлайн формат. Так родилась идея впервые собрать и систематизировать свои наработки за 8 лет в этот онлайн курс.
⠀⠀
В отличие от классического балетного тренажа на моём курсе:
  • без пуантов
  • только базовые упражнения, например, плие, тандю, батман и простые комбинации
  • упражнения адаптированы для людей имеющих стандартные физические показатели, в том числе по растяжке
  • цель занятий не в создании танца, а в проработке мышц и создании гармоничной физической нагрузки на всё тело. Это фитнес в первую очередь. И он идеально подходит для девушек и женщин!
В отличие от типичных фитнес-программ на моём курсе:
  • мы действительно разучиваем настоящую базу классического балета, его терминологию и погружаемся в дух этого танца
  • учим комбинации (пусть и очень простые) как у балерин
  • занятия разнообразные: не только на ковриках, но и стоя, и на ковриках, и с опорой, и без
Если вам нравится эстетика балета и вы хотите стройное и гибкое тело и осанку балерины - скорее нажимайте на кнопку, буду рада видеть вас на своём курсе!

Загляните, что внутри: посмотрите видео моих уроков!

За месяц ученицы достигают: подтянутости тела, стабильного снижения веса от 3-4 кг без диет, исчезновения болей в спине и шее, улучшается осанка, вырабатывается красивая походка и постановка рук и ног. Отзывы внизу страницы.
Нарезка из видео-уроков курса
Видео с урока боди балет в зале

Программа курса состоит из 3 модулей:
Модуль 1. Основы боди балет
Модуль 2. Фитнес на коврике
Модуль 3. Элементы классического танца

Вы начинаете с 1 модуля, в котором рекомендации и инструкции по прохождению курса и 1 видео-урок на 30 минут с разъяснением основ боди балет.

Во втором модуле 3 видео по 20-30 минут и их можно чередовать с уроками третьего модуля для разнообразия тренировок.

В третьем модуле 12 видео по 20-30 минут: каждый последующий урок посвящён подробному изучению одного нового элемента классического танца, а также включает повторение и вариации элементов, изученных ранее.
Скриншоты видео из курса, все видео имеют длительность 20-30 минут!
Выгоды прохождения каждого модуля
Шаг за шагом вы будете приближаться к своему идеальному телу, получая эстетическое наслаждение от причастности к балету
Модуль 1. Основы Боди Балет. 2 видео, общая длительность видео-материалов: 30 минут.
Вы познакомитесь с позициями рук и ног классического танца и с ключевыми базовыми элементами классического танца: плие и релеве.

Прохождение этого модуля даст вам

- знание "алфавита" классического танца и простейших "слов" его "языка"

- возможность быстро осваивать уроки следующих модулей

- ощущение своей причастности к миру настоящего балета. Это позволит вам заниматься фитнесом в удовольствие и с интересом.
Модуль 2. Фитнес на коврике. 4 видео, общая длительность видео-материалов: 2 часа.
Вы укрепите мышцы ног, спины, ягодиц и растянете мышцы в самых эффективных фитнес-упражнениях на коврике. При этом все упражнения даются в эстетике боди балет.

По итогам модуля вы

- подготовите тело к освоению более интересных элементов классического танца стоя

- сформируете красивый рельеф ягодиц, пресса, красивую линию ног

- избавитесь от телесных зажимов и повысите общую гибкость через вытяжение и расслабление.
Модуль 3. Элементы классического танца. 14 видео, общая длительность видео-материалов: 6.5 часов.
Вы освоите поэтапно более 10 главных элементов классического танца, узнаете все нюансы правильной техники исполнения.

В результате этих тренировок вы

- сможете исполнять простые комбинации движений балерин и ощутите себя грациозной и пластичной

- улучшите самочувствие: уйдут боли в спине и шее, улучшится осанка, прояснится голова и появится энергия на дела за счёт нормализации кровообращения

- сделаете тело более подтянутым и рельефным, повысите гибкость.

Выбирайте удобный тариф

Во всех тарифах доступны видео-уроки в личном кабинете на сайте. Смотреть можно с любого устройства в удобное время!
ТАРИФ "НАЧИНАЮЩАЯ БАЛЕРИНА"
Работа по стандартной программе с обратной связью от куратора курса
6990 ₽
доступ 8 недель
  • Все видео-тренировки курса
  • Ответы на ваши вопросы от куратора по WhatsApp
  • Не включено:
Запись урока-интенсива с комплексом "Здоровая спина"

до 3-х онлайн-консультаций от автора курса

составление индивидуальной программы тренировок под ваши цели по итогам консультаций

БОНУС 1: возможность посещать мои групповые уроки боди балет (онлайн / Москва)

БОНУС 2: PDF-гайд "Как обрести здоровую осанку"

БОНУС 3: электронный сертификат о прохождении программы
Перейти к оплате
ТАРИФ "УВЕРЕННАЯ БАЛЕРИНА"
Работа по стандартной программе с обратной связью и групповыми онлайн уроками от автора курса
15000 ₽
доступ 8 недель
  • Все видео-тренировки курса
  • Ответы на ваши вопросы от автора курса по WhatsApp
Запись урока-интенсива с комплексом "Здоровая спина"

БОНУС 1: возможность посещать групповые уроки боди балет автора курса (онлайн ZOOM / Москва)

БОНУС 2: PDF-гайд "Как обрести здоровую осанку"

БОНУС 3: электронный сертификат о прохождении программы


  • Не включено:
индивидуальные уроки от автора курса

составление индивидуальной программы тренировок под ваши цели по итогам консультаций

Перейти к оплате
ТАРИФ "ПРИМА БАЛЕРИНА"
Индивидуальная работа с автором курса для максимального результата. ВСЕГО 3 МЕСТА !
Подробности после консультации
  • Все видео-тренировки курса
  • Ответы на ваши вопросы от автора курса по WhatsApp

Запись урока-интенсива с комплексом "Здоровая спина"


индивидуальные уроки с автором курса

составление индивидуальной программы тренировок под ваши цели по итогам консультаций

БОНУС 1: возможность посещать групповые уроки боди балет автора курса (онлайн ZOOM / Москва м. Улица 1905 года)

БОНУС 2: PDF-гайд "Как обрести здоровую осанку"

БОНУС 3: электронный сертификат о прохождении программы


Оставить заявку на консультацию

Я уверена в качестве курса, поэтому даю гарантию на результат: верну деньги, если вы пройдёте все уроки и не получите изменений!

Если вы прошли курс, занимались не менее 2-х раз в неделю и не видите никаких изменений в самочувствии/теле, то предоставьте видео-записи того, как вы проделали все тренировки курса, фото вас до и после курса в купальнике, подтверждающие отсутствие результата, и я верну вам стоимость курса полностью!

Ответы на частые вопросы

Моя команда помощников также отвечает на вопросы в WhatsApp и в соцсетях @ladies_dance_and_mind (ВК или Инстаграм) !
Вопрос:
Для кого этот курс?
Ответ:
Для девушек, которые любят возвышенную эстетику балета и хотят прикоснуться к ней впервые во взрослом возрасте. Кому скучен и не подходит обычный фитнес, но хочется гибкое и здоровое тело, красивую осанку. Уровень подготовки - любой!
Вопрос:
Из чего состоит занятие боди балет?
Ответ:
1) Разогрев основных групп мышц
2) Базовые упражнения из балетного тренажа, адаптированные для взрослых
3) Разучивание и исполнение простых комбинаций на базе разобранных упражнений
4) Растяжка
Вопрос:
В чём заниматься боди балетом?
Ответ:
Удобная спортивная форма одежды, не стесняющая движений, но не мешковатая, носки. По желанию вы можете быть в купальнике и короткой юбке. Волосы лучше собрать любым удобным для вас образом.
Вопрос:
Что нужно для занятий?
Ответ:
Немного места, чтобы вы могли поднять ноги. Для уроков 2 модуля нужен коврик. Для некоторых элементов из уроков 3 модуля желательна, но не обязательна, опора, имитирующая балетный станок (спинка стула или мебель подходящей высоты).

Заниматься можно с телефона/планшета/компьютера. Всё что нужно: интернет и 30 минут вашего времени. Удобный момент для тренировки вы выбираете сами.
Вопрос:
Как попасть на курс?
Ответ:
Если вы выбрали тариф "Начинающая балерина" или "Уверенная балерина", то оплатите курс по кнопке "Перейти к оплате" под тарифом. Наш менеджер свяжется с вами после оплаты для выдачи доступа к закрытому разделу сайта с обучающими материалами. Если вам не комфортно оплатить через сайт картой - напишите нам в WhatsApp или любой социальной сети и мы расскажем о других способах безналичной оплаты.

Если вы выбрали тариф "Прима балерина", то заполните заявку на консультацию. С вами свяжется администратор и поможет назначить время консультации с автором курса. Вопросы по оплате в данном случае решаются после консультации.
Вопрос:
Очень хочу сесть на шпагат! Возможно ли это?
Ответ:
Растяжка мышц ног входит в уроки по боди балет, но шпагат - не является целью этих занятий. У меня есть отдельный онлайн-курс по растяжке .

Отзывы моих учениц об уроках боди балет

Автор курса
Хореограф и фитнес-тренер со стажем преподавания более 5 лет!
Морозова Наталья
Я сертифицированный фитнес-тренер по направлениям Растяжка, Здоровая спина. Танцую с детства и уже более 5 лет я учу девушек танцевать и заниматься фитнесом в удовольствие. Классический танец я изучала в Национальной Академии Искусств, когда получала диплом хореографа. У меня талант: понятно и просто объяснять девушкам, которые никогда не занимались. Поэтому не сомневайся: у тебя точно получится!

Вы в надёжных руках!

Ниже представлены фото документов:

- диплом, подтверждающий мой статус сертифицированного тренера по направлениям стретчинг, здоровая спина

- диплом о присуждении мне квалификации "Руководителя хореографического коллектива" с правом на ведение профессиональной деятельности в сфере хореографии

- диплом, подтверждающий мой статус сертифицированного инструктора танцевальных направлений

Заполнить заявку на консультацию по курсу можно здесь!

Если остались вопросы - свяжитесь по номеру +7 (495) 008 85 95 или напишите в WhatsApp
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности