Онлайн-курс по растяжке 2.0
На этом курсе ты:
• Станешь гибкой, даже если никогда не занималась!
• Улучшишь самочувствие и зарядишься энергией
• Сформируешь полезную привычку регулярно заниматься своим телом
•Автор курса - Наталья, сертифицированный тренер по растяжке и основатель школы в Москве
• Участие онлайн, смотри видео и выполняй ДЗ не выходя из дома
• Курс прошло более 80 учениц, программа постоянно улучшается, листай вниз и смотри отзывы!
Занимайся 30 минут в день и выучи комплекс для самостоятельной растяжки за 4 недели! Тест на гибкость и первый урок бесплатно!
• Станешь гибкой, даже если никогда не занималась!
• Улучшишь самочувствие и зарядишься энергией
• Сформируешь полезную привычку регулярно заниматься своим телом
•Автор курса - Наталья, сертифицированный тренер по растяжке и основатель школы в Москве
• Участие онлайн, смотри видео и выполняй ДЗ не выходя из дома
• Курс прошло более 80 учениц, программа постоянно улучшается, листай вниз и смотри отзывы!
Занимайся 30 минут в день и выучи комплекс для самостоятельной растяжки за 4 недели! Тест на гибкость и первый урок бесплатно!
Хочешь узнать свой уровень гибкости и получить скидку 15% на курс?
Включи видео под этим текстом, повтори упражнения из него (займёт 2 минуты) и суммируй баллы. Внизу выбери свой суммарный балл и узнай расшифровку и промокод!
Тест проверяет общую гибкость: позвоночника, плечевых суставов и, конечно же, ног. Важно: выполняется тест без предварительной подготовки (без разогрева и разминки). Это твоя базовая гибкость "как есть".
Включи видео под этим текстом, повтори упражнения из него (займёт 2 минуты) и суммируй баллы. Внизу выбери свой суммарный балл и узнай расшифровку и промокод!
Тест проверяет общую гибкость: позвоночника, плечевых суставов и, конечно же, ног. Важно: выполняется тест без предварительной подготовки (без разогрева и разминки). Это твоя базовая гибкость "как есть".
Тебе просто необходимо заниматься растяжкой, иначе тело окончательно закостенеет. Для тебя это вопрос здоровья в первую очередь! Показаны занятия по растяжке для начинающих, а также суставная гимнастика и зарядка ЕЖЕДНЕВНО. Будь терпеливой и внимательной к своему телу: ему потребуется осознанная работа и постепенное наращивание амплитуды и нагрузки. Акцентируй внимание в тренировках сначала на простых упражнениях и небольшой амплитуде и не пытайся сразу же "выжать максимум".
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH35
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH35
Это средний уровень и твоя гибкость в норме, но однозначно есть куда расти! Ты можешь стать пластичнее и нравиться себе в зеркале ещё больше. Чтобы поддерживать растяжку и улучшать её тебе рекомендуется заниматься не менее 2-х раз в неделю. Тебе подойдут занятия для начинающих и девушек среднего уровня подготовки. Ты можешь брать хорошую амплитуду в упражнениях, работать как с простыми, так и с более сложными упражнениями.
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH67
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH67
Хорошая растяжка, лучше, чем у большинства девушек! Ты можешь ставить себе смелые цели, например, шпагат. И идти к ним через тренировки. Темп прогресса будет зависеть от частоты занятий. Самый быстрый прогресс будет если ты будешь заниматься хотя бы 30 минут, но ежедневно! Минимум - 2 раза в неделю, чтобы идти дальше. Ты можешь работать на максимальной амплитуде и брать усложнённые упражнения, но строго соблюдая технику безопасности и слушая своё тело!
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH89
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH89
Лучшие результаты моих учениц: +2-3 балла согласно данному тесту через 2-4 недели тренировок. Для достижения таких же результатов нужно всего 20-30 минут в день!
Хочешь также, но есть сомнения? Тогда...
Хочешь также, но есть сомнения? Тогда...
Попробуй один из уроков курса бесплатно!
После урока ты можешь повторить тест на гибкость: большинство девушек получают улучшение на 1-2 балла!
Почему стоит пройти курс по растяжке?
Избавься от напряжения, стань гибкой и радуйся своему телу
- Ощутимый эффект с первых занятийВсе ученицы отмечают улучшение самочувствия уже после 1 тренировки. Повышение гибкости наступает уже через 2 недели тренировок .
- Больше, чем просто растяжкаКроме растяжки и прокача мышц тебя ждут интересные лекции о питании, красивой фигуре и мышцах, техниках целеполагания и самодисциплины.
- Позитив и полезные привычкиДружелюбная форма подачи материала настроит тебя на позитив и любовь к своему телу. Ученицы отмечают, что курс заряжает энергией и формирует привычку к ежедневным занятиям, которую не удавалось создать самостоятельно.
- Глубокая проработкаКомплекс даётся не в формате "всё и сразу абы как", а разбирается поэтапно и качественно. Ты освоишь правильную технику растяжки и по итогам курса сможешь практиковать растяжку самостоятельно. Я дам тебе удочку, а не рыбу!
Тебе наверное интересно из чего же состоит курс
Это больше, чем просто набор видео.
Скриншоты взяты из материалов курса.
Скриншоты взяты из материалов курса.
10 видео с самыми эффективными упражнениями на растяжку + 3 бонусных видео в подарок!
Длительность одного урока 25-30 минут. Уроки состоят из разминки, упражнений на растяжку с подробными пояснениями техники и заминки.
Подарки: видео-урок боди балет (25 минут), урок-интенсив по здоровой спине (35 минут), видео с упражнениями для снятия тяжести в ногах и профилактики варикоза (10 минут)
Подарки: видео-урок боди балет (25 минут), урок-интенсив по здоровой спине (35 минут), видео с упражнениями для снятия тяжести в ногах и профилактики варикоза (10 минут)
7 аудио-лекций о мышцах, питании и мотивации
Короткие лекции длительностью до 10 минут, которые позволяют получить глубокие знания на уровне тренера и за счёт этого добиться максимального совокупного эффекта от тренировок.
Мотивационные тексты и текстовые домашние задания на каждый день
Это позволяет тебе шаг за шагом продвигаться к цели, сохраняя интерес, как при просмотре сериала
Поддержка и индивидуальное ведение в чате от куратора или автора курса
На расширенных тарифах ты можешь задать любой вопрос по упражнениям и получить исчерпывающие ответы и поддержку от тренера
Готова присоединиться в гибкие ряды?
Выбирай удобный тариф
В любом тарифе включены ежедневные ДЗ и видео уроки несколько раз в неделю в закрытом разделе сайта
Тариф "Я САМА"
Самостоятельное освоение без поддержки
990₽ за 4 недели
Все материалы курса без обратной связи
Перейти к оплате ТАРИФ "ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ"
Для тех, кто хочет максимальной эффективности
1990₽ за 4 недели
+ куратор Анастасия ответит на вопросы и поддержу в личку WhatsApp, нет шанса слиться ;)
Перейти к оплате ТАРИФ "ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА"
Для тех, кто хочет достичь личной цели
5000₽ за 4 недели
+ контроль выполнения ДЗ, 1 Онлайн консультация от Натальи (автора курса) и корректировка комплекса под твой запрос
Перейти к оплате Для девушек, которые никогда не занимались растяжкой, либо был большой перерыв. Если ты хочешь научиться самостоятельно растягиваться правильно и эффективно, стать более гибкой и подтянутой - этот курс для тебя.
После оплаты ты получишь доступ к закрытому разделу сайта, в котором находятся готовые видео-уроки с домашним заданием на каждый день курса (28 дней). Видео имеет длительность 20-30 минут. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения под команды тренера на видео. Если проходишь курс по тарифам с обратной связью - пишешь краткий отчёт после занятия "ДЗ выполнено" куратору курса и можешь получить ответы на свои вопросы и поддержку по ватсап.
Без обратной связи курс осваиваешь полностью самостоятельно, по техническим вопросам можешь написать ватсап или позвонить по нашему рабочему номеру.
Без обратной связи курс осваиваешь полностью самостоятельно, по техническим вопросам можешь написать ватсап или позвонить по нашему рабочему номеру.
Программа рассчитана на занятия 2 и более раз в неделю. Каждую неделю необходимо осваивать как минимум 2 новых урока. При занятиях 2-3 раза в неделю нужно каждый раз брать новый ещё не пройденный урок, при возможности ежедневных занятий - каждое занятие желательно повторять по 2 раза.
- Занятие 1. Видео "Повышаем гибкость корпуса". Постановка цели. Тест на гибкость. Дневник тренировок. Аудио "Про мышцы и их роль с растяжке".
- Занятие 2. Видео "Нарабатываем гибкость рук и плечевого пояса". Аудио "Про мышцы и их роль с растяжке".
- Занятие 3. Видео "Развиваем подвижность тазобедренных суставов". Аудио "2 взгляда на растяжку". Корректировка личной цели.
- Занятие 4. Видео "Укрепляем и растягиваем мышцы спины". Аудио "3 принципа безопасной растяжки".
- Занятие 5. Видео "Прокачиваем и растягиваем ягодичные мышцы". Аудио "Растяжка: вредные советы".
- Занятие 6. Видео "Растягиваем переднюю поверхность бедра." Аудио "Экватор: причины неудач".
- Занятие 7. Видео "Растягиваем заднюю поверхность ног." Мотивация к регулярным занятиям.
- Занятие 8. Видео "Динамическая растяжка." Аудио "Позитивное мышление".
- Занятие 9. Видео "Тянемся у опоры." Аудио "Питание: белки-жиры-углеводы".
- Занятие 10. Видео "Растягиваем все мышцы на коврике".
- Подведение итогов и подарки. Повторный тест на гибкость. Обратная связь.
- Бонусное занятие 1. Видео "Интенсив по здоровой спине".
- Бонусное занятие 2. Видео "Боди балет на коврике".
- Бонусное занятие 3. Видео "Упражнения от варикоза".
С момента оплаты и получения доступа к курсу у тебя будет 4 недели (28 дней) на освоение материала. Если ты вдруг не успеешь пройти все уроки - ты можешь продлить доступ к курсу со скидкой 20%.
Куратором курса выступает преподаватель нашей школы, являющая сертифицированным тренером по растяжке. Все наши преподаватели являются профессионалами своего дела, познакомится с ними можно здесь: https://ladies-dance.ru/about
Оплатить участие, при оплате указать номер телефона с ватсап. Тариф "Я сама" имеет дополнительное условие: подписаться в инстаграм на @morozova.dance и написать публичный отзыв о курсе через 2 и 4 недели после старта курса.
Все тарифы: телефон и место, где вы сможете заниматься, в котором есть интернет. Опционально коврик для фитнеса, можно заниматься на полу, если вам это комфортно. Места много не потребуется, главное чтобы вы могли раскинуть руки свободно или лечь.
Все тарифы: телефон и место, где вы сможете заниматься, в котором есть интернет. Опционально коврик для фитнеса, можно заниматься на полу, если вам это комфортно. Места много не потребуется, главное чтобы вы могли раскинуть руки свободно или лечь.
Напиши на рабочий ватсап по номеру +7 495 008 58 95 и внимательные администраторы ответят тебе.
В большинстве случаев оптимальным будет тариф "Обратная связь". Тариф "Я сама" подходит тем, кто уверен в своей силе воли и всегда доводит начатое до конца. Тариф "индивидуальная программа" нужен тебе, если есть особенности здоровья или личная цель, которой хочешь достичь.
Абсолютное противопоказание: период обострения любых заболеваний, противопоказание к занятиям физкультурой и растяжкой от врача.
С осторожностью: период беременности и первые 3 месяца после родов, наличие травм, операций, перенесённых в прошлом. В этих случаях решение должно приниматься индивидуально и рекомендуется тариф "С обратной связью", либо "Индивидуальная программа".
Если у тебя есть сомнения обязательно проконсультируйся со мной можно ли тебе на курс!
Помни, что вся ответственность о своём здоровье полностью лежит на тебе!
С осторожностью: период беременности и первые 3 месяца после родов, наличие травм, операций, перенесённых в прошлом. В этих случаях решение должно приниматься индивидуально и рекомендуется тариф "С обратной связью", либо "Индивидуальная программа".
Если у тебя есть сомнения обязательно проконсультируйся со мной можно ли тебе на курс!
Помни, что вся ответственность о своём здоровье полностью лежит на тебе!
Отзывы учениц!
Автор курса Меня зовут Морозова Наталья, я основатель школы Ladies Dance&Mind (3 филиала в г. Москва), ведущий тренер и хореограф школы, сертифицированный фитнес-тренер по направлению "Растяжка", "Здоровая спина", руководитель танцевального коллектива Dance&Mind, созданного на базе МГУ. Читай мою историю ниже! С детства танцы и работа над своим телом - были моими любимыми занятиями. Сначала я входила в состав детского творческого коллектива, затем начала ставить танцы самостоятельно и выступать. Во взрослом возрасте я поняла, что хочу преподавать, но ко всему люблю подходить ответственно, поэтому получила диплом руководителя хореографического коллектива. В 2015 году я основала собственный танцевальный коллектив на базе родного Университета, коллектив существует до сих пор! А я почувствовала тягу к системным знаниям в области Body&Mind фитнеса. После обучения и сертификации по направлениям "Здоровая спина" и "Растяжка" я несколько лет преподавала в фитнес-клубе, после чего поняла, что хочу расти дальше. В 2019 году появилась моя школа танцев для начинающих девушек, в которой я воплотила свою мечту: учить девушек танцевать и дарить им радость и уверенность в своём теле, а значит и в себе. Особенность школы в гармоничном подходе: не только танцы, но и развитие тела в рамках фитнес-уроков. Сейчас я развиваю он-лайн формат, чтобы идти в ногу со временем и сделать заботу о своём теле доступной каждой девушке! Присоединяйся к моему он-лайн курсу :) |
Ты в надёжных руках!
Ниже мой диплом, подтверждающий статус сертифицированного тренера по направлениям стретчинг, здоровая спина.
Учишься на моём курсе? Пожалуйста, оставь свой отзыв о моих занятиях здесь