LADIES DANCE&MIND

Онлайн-курс по растяжке

Привет! Я - Наталья, сертифицированный тренер по растяжке и основатель школы в Москве.
На этом курсе ты:
Станешь гибкой, даже если никогда не занималась!
Улучшишь самочувствие и зарядишься энергией
Сформируешь полезную привычку регулярно заниматься своим телом
Будешь получать индивидуальную поддержку от куратора или меня лично


Участие он-лайн, смотри видео и выполняй ДЗ не выходя из дома
Курс прошло уже 50+ учениц, листай вниз и смотри отзывы!


Занимайся 30 минут в день и выучи комплекс для самостоятельной растяжки за 4 недели! Тест на гибкость и первый урок бесплатно!
Хочешь узнать свой уровень гибкости и получить скидку 15% на курс?

Включи видео под этим текстом, повтори упражнения из него (займёт 2 минуты) и суммируй баллы. Внизу выбери свой суммарный балл и узнай расшифровку и промокод!

Тест проверяет общую гибкость: позвоночника, плечевых суставов и, конечно же, ног. Важно: выполняется тест без предварительной подготовки (без разогрева и разминки). Это твоя базовая гибкость "как есть".

3-5 баллов
Тебе просто необходимо заниматься растяжкой, иначе тело окончательно закостенеет. Для тебя это вопрос здоровья в первую очередь! Показаны занятия по растяжке для начинающих, а также суставная гимнастика и зарядка ЕЖЕДНЕВНО. Будь терпеливой и внимательной к своему телу: ему потребуется осознанная работа и постепенное наращивание амплитуды и нагрузки. Акцентируй внимание в тренировках сначала на простых упражнениях и небольшой амплитуде и не пытайся сразу же "выжать максимум".

Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH35
6-7 баллов
Это средний уровень и твоя гибкость в норме, но однозначно есть куда расти! Ты можешь стать пластичнее и нравиться себе в зеркале ещё больше. Чтобы поддерживать растяжку и улучшать её тебе рекомендуется заниматься не менее 2-х раз в неделю. Тебе подойдут занятия для начинающих и девушек среднего уровня подготовки. Ты можешь брать хорошую амплитуду в упражнениях, работать как с простыми, так и с более сложными упражнениями.
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH67
8-9 баллов
Хорошая растяжка, лучше, чем у большинства девушек! Ты можешь ставить себе смелые цели, например, шпагат. И идти к ним через тренировки. Темп прогресса будет зависеть от частоты занятий. Самый быстрый прогресс будет если ты будешь заниматься хотя бы 30 минут, но ежедневно! Минимум - 2 раза в неделю, чтобы идти дальше. Ты можешь работать на максимальной амплитуде и брать усложнённые упражнения, но строго соблюдая технику безопасности и слушая своё тело!
Промокод, действующий для тебя сегодня: STRETCH89
Лучшие результаты моих учениц: +2-3 балла согласно данному тесту через 2-4 недели тренировок. Для достижения таких же результатов нужно всего 20-30 минут в день!

Хочешь также, но есть сомнения? Тогда...

Попробуй первый урок курса бесплатно!

После урока ты можешь повторить тест на гибкость: большинство девушек получают улучшение на 1-2 балла!

Почему стоит пройти курс по растяжке?

Избавься от напряжения, стань гибкой и радуйся своему телу
Ощутимый эффект с первых занятий
Все ученицы отмечают улучшение самочувствия уже после 1 тренировки. Повышение гибкости наступает уже через 2 недели тренировок .
Больше, чем просто растяжка
Кроме растяжки и прокача мышц тебя ждут интересные лекции о питании, красивой фигуре и мышцах, техниках целеполагания и самодисциплины.
Позитив и полезные привычки
Дружелюбная форма подачи материала настроит тебя на позитив и любовь к своему телу. Ученицы отмечают, что курс заряжает энергией и формирует привычку к ежедневным занятиям, которую не удавалось создать самостоятельно.
Глубокая проработка
Комплекс даётся не в формате "всё и сразу абы как", а разбирается поэтапно и качественно. Ты освоишь правильную технику растяжки и по итогам курса сможешь практиковать растяжку самостоятельно. Я дам тебе удочку, а не рыбу!
Тебе наверное интересно из чего же состоит курс
Это больше, чем просто набор видео.
Скриншоты взяты из материалов курса.
10 видео с самыми эффективными упражнениями на растяжку
Длительность одного урока 20-35 минут. Уроки состоят из разминки, упражнений на растяжку с подробными пояснениями техники и заминки.
7 аудио-лекций о мышцах, питании и мотивации
Короткие лекции длительностью до 10 минут, которые позволяют получить глубокие знания на уровне тренера и за счёт этого добиться максимального совокупного эффекта от тренировок.
Мотивационные тексты и текстовые домашние задания на каждый день
Это позволяет тебе шаг за шагом продвигаться к цели, сохраняя интерес, как при просмотре сериала
Поддержка и индивидуальное ведение в чате от куратора или автора курса
На расширенных тарифах ты можешь задать любой вопрос по упражнениям и получить исчерпывающие ответы и поддержку от тренера

Готова присоединиться в гибкие ряды?
Выбирай удобный тариф

В любом тарифе включены ежедневные ДЗ и видео уроки несколько раз в неделю в закрытом разделе сайта
Тариф "Я САМА"
Самостоятельное освоение без поддержки
990₽ за 4 недели
Видео и ДЗ без обратной связи.

Перейти к оплате
ТАРИФ "ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ"
Для тех, кто хочет максимальной эффективности
1990₽ за 4 недели
+ куратор Анастасия ответит на вопросы и поддержу в личку WhatsApp, нет шанса слиться ;)
Перейти к оплате
ТАРИФ "ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА"
Для тех, кто хочет достичь личной цели
5000₽ за 4 недели
+ контроль выполнения ДЗ, 1 Онлайн консультация от Натальи (автора курса) и корректировка комплекса под твой запрос
Перейти к оплате
Для кого этот курс?
Для девушек, которые никогда не занимались растяжкой, либо был большой перерыв. Если ты хочешь научиться самостоятельно растягиваться правильно и эффективно, стать более гибкой и подтянутой - этот курс для тебя.
Как проходит курс?
После оплаты ты получишь доступ к закрытому разделу сайта, в котором находятся готовые видео-уроки с домашним заданием на каждый день курса (28 дней). Видео имеет длительность 20-30 минут. Если проходишь курс по тарифам с обратной связью - пишешь краткий отчёт "ДЗ выполнено" куратору курса и можешь получить ответы на свои вопросы и поддержку от автора курса по ватсап.

Без обратной связи курс осваиваешь полностью самостоятельно, по техническим вопросам можешь написать ватсап или позвонить по нашему рабочему номеру.
Какая программа у курса?
  • Первая неделя. Постановка цели. Тест на гибкость. Дневник тренировок. Аудио "Про мышцы и их роль с растяжке". Разбор разминки и первой части комплекса на растяжку. Аудио "2 взгляда на растяжку". Аудио "3 принципа безопасной растяжки". Вторая часть комплекса.
  • Вторая неделя. Разбор третьей части комплекса на растяжку. Аудио "Позитивное мышление". Разбор второго варианта разминки и четвёртой части комплекса на растяжку. Аудио "Экватор. Причины неудач". Повторное прохождение теста на гибкость и подведение промежуточных итогов.
  • Третья неделя. Корректировка личной цели. Разбор пятой части комплекса на растяжку. Видео-лекция "Лайфхаки растяжки". Аудио "Растяжка: вредные советы". Разбор шестой части комплекса на растяжку. Аудио "Питание: белки-жиры-углеводы". Трекинг сбалансированности питания.
  • Четвёртая неделя. Подведение итогов трекинга питания. Разбор седьмой заключительной части комплекса на растяжку. Оттачивание всего комплекса целиком и его адаптация с учётом личной цели и своих особенностей. Повторное прохождение теста на гибкость, подведение итогов обучения на курсе и постановка цели за рамками курса для дальнейшей практики.
В какие даты проходит курс?
С момента оплаты и получения доступа к курсу у тебя будет 4 недели (28 дней) на освоение материала. Если ты вдруг не успеешь пройти все уроки - ты можешь продлить доступ к курсу со скидкой 20%.
Могу ли я доверять куратору курса?
Куратором курса выступает преподаватель нашей школы, являющая сертифицированным тренером по растяжке. Все наши преподаватели являются профессионалами своего дела, познакомится с ними можно здесь: https://ladies-dance.ru/about

Что нужно, чтобы участвовать?
Оплатить участие, при оплате указать номер телефона с ватсап. Тариф "Я сама" имеет дополнительное условие: подписаться в инстаграм на меня @morozova.dance и написать публичный отзыв о курсе через 2 и 4 недели после старта курса.

Все тарифы: телефон и место, где вы сможете заниматься, в котором есть интернет. Опционально коврик для фитнеса, можно заниматься на полу, если вам это комфортно. Места много не потребуется, главное чтобы вы могли раскинуть руки свободно или лечь.
К кому можно обратиться с вопросом по курсу?
Напиши на рабочий ватсап по номеру +7 495 008 58 95 . По нему отвечают администраторы, а также иногда я по мере возможности.
Какой тариф больше подойдёт мне?
В большинстве случаев оптимальным будет тариф "Обратная связь". Тариф "Я сама" подходит тем, кто уверен в своей силе воли и всегда доводит начатое до конца. Тариф "индивидуальная программа" нужен тебе, если есть особенности здоровья или личная цель, которой хочешь достичь.
Есть ли противопоказания?
Абсолютное противопоказание: период обострения любых заболеваний, противопоказание к занятиям физкультурой и растяжкой от врача.
С осторожностью: период беременности и первые 3 месяца после родов, наличие травм, операций, перенесённых в прошлом. В этих случаях решение должно приниматься индивидуально и рекомендуется тариф "С обратной связью", либо "Индивидуальная программа".

Если у тебя есть сомнения обязательно проконсультируйся со мной можно ли тебе на курс!
Помни, что вся ответственность о своём здоровье полностью лежит на тебе!

Отзывы учениц!

Больше отзывов в моём инстаграм @morozova.dance
Автор курса
Меня зовут Морозова Наталья, я основатель школы Ladies Dance&Mind (3 филиала в г. Москва), ведущий тренер и хореограф школы, сертифицированный фитнес-тренер по направлению "Растяжка", "Здоровая спина", руководитель танцевального коллектива Dance&Mind, созданного на базе МГУ. Читай мою историю ниже!
С детства танцы и работа над своим телом - были моими любимыми занятиями. Сначала я входила в состав детского творческого коллектива, затем начала ставить танцы самостоятельно и выступать.

Во взрослом возрасте я поняла, что хочу преподавать, но ко всему люблю подходить ответственно, поэтому получила диплом руководителя хореографического коллектива.

В 2015 году я основала собственный танцевальный коллектив на базе родного Университета, коллектив существует до сих пор! А я почувствовала тягу к системным знаниям в области Body&Mind фитнеса.

После обучения и сертификации по направлениям "Здоровая спина" и "Растяжка" я несколько лет преподавала в фитнес-клубе, после чего поняла, что хочу расти дальше.

В 2019 году появилась моя школа танцев для начинающих девушек, в которой я воплотила свою мечту: учить девушек танцевать и дарить им радость и уверенность в своём теле, а значит и в себе. Особенность школы в гармоничном подходе: не только танцы, но и развитие тела в рамках фитнес-уроков.

Сейчас я развиваю он-лайн формат, чтобы идти в ногу со временем и сделать заботу о своём теле доступной каждой девушке! Присоединяйся к моему он-лайн курсу :)

Ты в надёжных руках!

Ниже мой диплом, подтверждающий статус сертифицированного тренера по направлениям стретчинг, здоровая спина.
Учишься на моём курсе? Пожалуйста, оставь свой отзыв о моих занятиях здесь
E-mail
Имя