Онлайн-курс Здоровая спина

"Моя осанка начала портиться очень давно, но в последнее время изменения, которые она претерпевала, стали совсем уж неприятными.

Каждый раз, когда я приезжала к родителям, папа с присущей ему «деликатностью» говорил: «Тебе надо убирать горб! Пока ты еще молода». Я понимала справедливость этих слов, но откладывала исправление на потом, отговариваясь тем, что сейчас у меня нет времени искать упражнения в интернете и составлять себе программу занятий.

Между тем, мое самочувствие ухудшалось.

Надо сказать, что я несколько лет проработала мастером маникюра, а это работа по 11 часов в день, иногда вообще без перерыва. Бывало, после напряженного рабочего дня я просыпалась уже с болью в затылке и шее и не знала, куда себя деть, какую позу принять, чтобы было удобно.

Эти жуткие ощущения посетили меня как раз накануне курса. Я тщетно пыталась заснуть в позе эмбриона, грудью при этом прижавшись к кровати, а руки сведя сзади за спиной. Так что мне очень удачно попался на глаза анонс Наташиного курса «Здоровая спина».

Стоил он недорого, заниматься нужно было 20 минут в день – я подумала, это вариант как раз для такого ленивого человека, как я. Если даже ничего не получится, хуже точно не будет."

"В первую неделю я не заметила кардинальных перемен в своем мироощущении, но про себя отметила, что у меня перестало во время разминки хрустеть всё, что только можно.

Я занималась без особенного энтузиазма, но на 4 день на меня снизошло озарение, когда я выполняла одно из упражнений: я прочувствовала, что наконец-то выполнила его правильно, что мышцы размялись."

"На десятый день я почувствовала то же самое уже в отношении другой группы мышц."

"Самый яркий эффект от упражнений я ощутила после 19 дня: мне было очень легко развести плечи и идти с ровной спиной.

Раньше я была настолько сгорблена, что мне, чтобы распрямиться, нужно было совершать какое-то нереальное мышечное усилие. Субъективно это ощущалось так, будто я иду, как дура, выпятив грудь колесом. Я стеснялась разводить плечи и лопатки. Да и кроме того, долго продержаться так я бы не смогла. Кстати, сидеть ровно не получалось по той же причине: было неудобно, некомфортно.

Мои успехи 19 дня очень меня воодушевили и я совершила глупость: перестала заниматься. Наверняка, это была попытка лени взять реванш. Это очень коварный противник, сначала она говорит: ничего не выйдет, не стоит и пытаться, а потом – всё и так хорошо, можно остановиться.

Но, как говорится, деньги-то плочены, да и стабильный эффект пока не появился – надо заниматься дальше. Благодаря тому, что в курсе были предусмотрены дни отдыха, мое отставание в три дня не было очень критичным.

Очень понравились лекции в рамках курса, где даны объяснения - что, зачем и почему. Это позволяет проникнуться доверием к советам тренера и заниматься осознанно."

"В последние дни курса пришло чувство, что мне уже не хочется возвращаться назад, и если раньше я пренебрегала рекомендациями, могла позаниматься и тут же сесть с ноутбуком не за стол, а на диван или склониться над телефоном, то сейчас я одергиваю себя, когда моя голова клонится вниз (от этой привычки я пока не избавилась до конца), а сидеть скрючившись с ноутбуком на диване попросту уже стало неудобно.

Живот подтянулся, попа не оттопыривается назад."

"Но самый, пожалуй, главный итог курса для меня: я чувствую себя увереннее, и выходя из дома, больше не стесняюсь расправлять плечи, это для меня комфортно. А это значит, что самоконтроль теперь наконец-то имеет смысл."

В курс входят

• Видео-тренировки длительностью примерно 20 минут на каждый день курса. Каждый седьмой день - выходной. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной.
• Аудио-лекции о работе мышц, о мотивации, об организации рабочего места, о технике правильной ходьбы. Слушаешь в удобное время.
• Видео-лекции о работе мышц, типах осанки, способах устранения проблем со спиной, принципах безопасной организации рабочего места.
• Иллюстрирующие картинки и фотографии, поясняющие темы из домашнего задания
• Ежедневные текстовые напутствия и ДЗ по пунктам. Они выстраивают все материалы в логическую цепочку, мотивируют, помогают осваивать курс и менять свои привычки

За четыре недели ты постепенно выучишь и освоишь два больших комплекса упражнений. Один комплекс с акцентом на укрепление мышц, второй - с акцентом на растяжку. Комплексы чередуются в процессе обучения для оптимального эффекта.
Кроме того ты уберёшь из жизни факторы, которые испортили твою осанку, сформируешь новые полезные привычки

После оплаты ты получишь доступ к закрытому разделу сайта, в котором находятся готовые видео-уроки с домашним заданием на каждый день курса (28 дней). Видео имеет длительность в среднем 20 минут. Можно задать вопросы, если что-то непонятно, и получить ответы и поддержку от меня лично. По техническим вопросам можешь написать ватсап или позвонить по нашему рабочему номеру.

В тарифах "С ПОДДЕРЖКОЙ" и "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД" необходимо присылать отчёты о выполнении ДЗ (как минимум краткий отчёт в форме "ДЗ такое-то выполнено").

В тарифе "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД" мы с тобой в ходе онлайн консультации разберём твои личные проблемы и цели, затем я адаптирую программу курса специально под твой запрос и ты будешь заниматься по индивидуальной программе.

С момента оплаты у тебя будет 28 дней (4 недели) доступа к материалам курса. Есть возможность продления, но она платная. Поэтому делай ДЗ вовремя!

Оплатить участие, при оплате указать номер телефона и почту. Для занятий потребуется любое устройство с интернетом. Желательно коврик для фитнеса, но можно заниматься на полу, если вам это комфортно. Места много не потребуется, главное чтобы вы могли раскинуть руки свободно или лечь.

Напиши на рабочий ватсап по номеру +7 495 008 58 95 и мы с радостью ответим! Либо воспользуйся чатом на этом сайте. В чате, пожалуйста, оставь свои контакты на случай, если я или администраторы не сможем ответить тебе мгновенно.

В большинстве случаев оптимальным будет тариф "С ПОДДЕРЖКОЙ". Его ценность в том, что личный контроль с моей стороны не позволит тебе "слиться" из-за лени или забывчивости. Тариф "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД" нужен тебе, если есть особенности здоровья или личная цель, которой хочешь достичь.

Абсолютное противопоказание: период обострения любых заболеваний, тяжёлые патологии позвоночника (высшая степень тяжести), острая упорная боль в позвоночнике. Во всех этих случаях необходимо в первую очередь показаться врачу!

С осторожностью: период беременности и первые 3 месяца после родов, наличие травм, операций, перенесённых в прошлом. В этих случаях решение должно приниматься индивидуально и рекомендуется тариф "Индивидуальная программа".

Если у тебя есть сомнения обязательно проконсультируйся со мной! Помни, что вся ответственность о своём здоровье полностью лежит на тебе!